10 יתרונות של שתיית תה שחור
(חדשות טבעי) תה שחור הוא משקה פופולרי ונצרך באופן נרחב המציע יתרונות בריאותיים רבים. לדברי מומחים, שתיית תה שחור יכולה לעזור להגביר את המיקוד ולשפר את בריאות המעיים והלב שלך.
לדברי אמנדה הולצר, דיאטנית מוסמכת ב-Culina Health, תה שחור הוא אופציה של משקה בריא, ללא סוכר, ללא קלוריות ומלא בנוגדי חמצון מועילים. מלבד מים, תה שחור הוא המשקה הנצרך ביותר בעולם.
רובין פורוטן, דיאטנית אינטגרטיבית, ממליצה על תה שחור כחלופה למשקאות ממותקים כמו סודה או מיצי פירות. עם זאת, היא ציינה שתחילה עליך לוודא שאינך רגיש לקפאין או שהתה אינו גורם לתגובות שליליות כלשהן לפני שתייתו לעתים קרובות. Foroutan גם יעץ שעדיף לשתות תה שחור רגיל ולהימנע מהוספת יותר מדי סוכר כדי להפיק את היתרונות הבריאותיים שלו.
מומחים מזהירים מפני שתיית תה שחור אם יש לך אנמיה מכיוון שהמשקה יכול להפחית את ספיגת הברזל. (קָשׁוּר: מחקר: שתיית תה שחור עוזרת להגדיל את אורך החיים.)
תה שחור הוא משקה מרגיע והוא גם זול. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות של צריכת תה שחור.
זה יכול לשפר את בריאות הלב שלך
על פי מחקר שנערך לאחרונה, צריכת לפחות שתיים או יותר כוסות תה שחור ביום יכולה להוריד את הסיכון למוות מוקדם מחלת לב וכלי דםמחלת לב איסכמית ושבץ מוחי.
שתיית תה שחור יכולה גם לסייע בשיפור הבריאות והתפקוד של שכבת האנדותל של כלי הדם. זה חשוב כי זה עוזר לתמוך בזרימת דם תקינה בכל הגוף ומעודד לחץ דם בריא.
מחקרים מראים שלאנשים ששותים תה באופן קבוע יש סיכון נמוך יותר לשבץ וטרשת עורקים. מומחים חושבים שזה נובע מכך פלבנואידיםנוגדי החמצון המצויים בתה שחור.
פלבנואידים יכולים גם לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.
יש לו תכונות אנטי סרטניות
מחקרים מצביעים על כך ששתיית תה באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למוות בטרם עת סרטן.
בנוסף, לתה יש תכונות אנטי-סרטניות רבות והוא יכול להגן על ה-DNA מפני נזקי חמצון שיכולים להפחית את הסיכון לסוגי סרטן מסוימים.
פוליפנולים בתה שחור עשוי לעזור להאט את התפתחותם של סוגים מסוימים של סרטן ולקדם מוות של תאי סרטן, אומרים חוקרים.
סקירה אחת של מחקרים על השפעות התה על הסיכון לסרטן הראתה שצריכת תה קשורה לסיכון נמוך יותר לסרטן הפה.
זה יכול לעזור בהפחתת כולסטרול LDL
על פי נתונים, צריכה קבועה של תה שחור יכולה לסייע בהפחתת כולסטרול LDL או כולסטרול “רע” בדם.
מחקרים אחרים מצביעים על כך שלמרות שלא תמיד יש לו השפעה על הכולסטרול הכולל או HDL, הוא יכול להוריד משמעותית את ריכוזי ה-LDL.
זה יכול לשפר את לחץ הדם שלך
סקירה מדעית עדכנית מצאה ששתיית תה שחור באופן קבוע יכולה לשפר את לחץ הדם.
תוצאות המחקר גילו שצריכת תה שחור יכולה לשפר את הסיכונים הקשורים לאלה הסובלים מיתר לחץ דם כמו התקפי לב, אי ספיקת לב וכליות, שבץ ואובדן ראייה.
זה יכול לעזור לאזן את רמת הסוכר בדם
אם אתה שותה תה שחור רגיל, זה משקה נהדר ללא סוכר שיכול לעזור לך לשמור על לחות.
תה שחור מציע גם יתרונות אנטי דלקתיים שיש להם השפעה חיובית על רמת הסוכר בדם. זוהי אפשרות מצוינת אם אתה מנסה לייצב את רמת הסוכר בדם או אם אתה סובל מקדם סוכרת או סוכרת.
זה יכול לעזור לשפר את בריאות המעיים שלך
נוגדי חמצון בתה שחור יכולים להשפיע לטובה על חיידקי מעיים. פוליפנולים יכולים גם לקדם את הצמיחה של חיידקי מזון במעיים, מה שיכול לעזור לשפר את בריאות המעיים שלך.
זה עוזר להפחית דלקת
תה שחור מכיל נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים שיכולים לסייע בהפחתת דלקת. בתורו, זה מוריד את הסיכון שלך לפתח מחלה כרונית.
פוליפנולים עוזרים להגן על הגוף שלך מפני מתח חמצוני, שיכול להוריד את הסיכון למחלות כרוניות, דלקות, מחלות לב ואפילו סרטן.
זה יכול להגן מפני נזקי UV
לדברי Foroutan, “מחקר משכנע” מצביע על כך ששתיית תה עשויה לסייע במניעת נזקי UV מחשיפה לשמש.
עם זאת, מומחים עדיין ממליצים להשתמש בקרם הגנה כשאתה יוצא החוצה להגנה טובה יותר מפני נזקי UV.
זה יכול לעזור לך לשמור על משקל תקין
אמנם אין מזון או משקה אחד שיכולים לעזור לך לרדת במשקל בצורה קסומה, אבל הקפדה על תזונה מאוזנת ושתיית תה שחור עשויה לעזור.
על פי סקירה מדעית, צריכה קבועה של תה שחור יכולה לסייע בדיכוי העיכול והספיגה של שומנים וסוכרים מורכבים. המשמעות היא שהמשקה עשוי לתמוך במשקל גוף בריא, פחות אי הנוחות במעיים.
זה יכול לעזור לך להתמקד
תה מבושל מכיל כשליש עד מחצית מהקפאין של כוס קפה אחת. מכיוון שגם תה שחור מכיל קפאין, הוא יכול לעזור לשפר את המיקוד שלך ולהגביר את רמות האנרגיה שלך.
אם אתה צריך דחיפה אנרגטית, אבל שונא את הרעידות שנגרמות מקפה, נסה לשתות תה שחור במקום זאת.
לדברי Foroutan, מכיוון שהתה מכיל קפאין ו-L-theanine, תרכובת שעוזרת לגוף שלך לייצר נוירוטרנסמיטורים מרגיעים יותר, תה שחור יכול לתת לך דחיפה מאוזנת יותר שלא כמו כשאתה שותה קפה.
לך ל FoodIsMedicine.com כדי ללמוד עוד על מזונות-על עם יתרונות בריאותיים מדהימים.
צפה בסרטון למטה כדי לדעת יותר על היתרונות הבריאותיים של תה שחור.
הסרטון הזה הוא מה ערוץ Natural Cures פועל Brighteon.com.
עוד סיפורים קשורים:
שתיית תה קשורה באופן קבוע להפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.
כיצד שתיית תה שחור יכולה להועיל לאנשים עם סוכרת?
חוקרים חוקרים את התכונות האנטי-סוכרתיות של תה שחור.
המקורות כוללים:
